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	<title>睡到自然醒blog &#187; 健康生活</title>
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	<description>生物&#124; 生命科学&#124; 医药健康&#124; 科普&#124; 分享&#124; 学习&#124; 交流&#124; 博客&#124;个人网站&#124;</description>
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		<title>Google Onebox:快速在线查询天气预报信息</title>
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		<pubDate>Sat, 06 Dec 2008 14:24:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>dreamfree</dc:creator>
				<category><![CDATA[SEO]]></category>
		<category><![CDATA[生活贴士]]></category>
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		<description><![CDATA[冬天到了，天气冷了。出门之前往往想在网上查询一下天气预报，以前我都喜欢搜索“天气预报 上海”等类似关键词组合到提供天气预报相关信息的网站，如sina天气预报上海站查看最近几天天气状况。其实只要稍微调整下关键词，利用Google提供的google onebox服务，可以直接在搜索结果最上方更快获得相关天气信息。 google onebox是什么？ 利用谷歌google进行某些关键词搜索时，在google搜索结果顶端或底端，经常会看到某些单独列出来的搜索结果，这种展示就是 google onebox 功能。google onebox可以快速提供相关查询的信息或链接地址。 google onebox天气预报查询方法： 如图，用google查询某地(如上海)天气预报时，只要输入 输入所要查的“城市/地区名称” +  “天气或拼音缩写tq ” 即可。google 天气预报onebox可以提供最近4天的天气状况。 如果只输入&#8220;天气&#8221;会在搜索结果最上方出现下图所示结果，勾选“记住此位置”，输入城市名查询相关天气信息。下次再次查询天气时只要直接输入“天气”二字即可直接获得所在城市的天气情况。 有意思的是，如果我们要查询时间，只要直接在google.com国际版中直接输入time即可自动显示所在地的时间。为什么在google.cn不能实现直接判断查询IP所在城市而只要根据“天气”关键词就能直接显示onebox功能呢？ google onebox大全及查询语法： 具体的google onebox种类和查询语法其实在谷歌的帮助说明上有，这里简单介绍下： 每日要点 天气 用Google 查询中国城市地区的天气和天气预报，只需输入一个关键词（“天气”、“tq” 或“TQ” 任选其一）。Google返回的网站链接会带给您最新的当地天气状况和天气预报。当然你也可以通过天气预报桌面工具随时随地获知天气预报信息。 股票报价 用 Google 查询股票价格和股市行情，非常简洁方便。您只需输入想查询的股票证券名称或是其六位数代码，Google就会返回其他链接让您只要一次点击便能得到有关股票证券的详尽资料。 参考工具 计算器 要使用 Google 的内置计算器功能，只需在搜索框中输入您想要完成的算式即可。      单位换算 您可以使用 Google 进行诸如高度、重量等众多计量单位间的换算。只需在搜索框中输入您想要进行的换算，剩下的事就交给我们了。 选择关键字 同义词搜索 如果您并不仅仅想搜索单个字词，而是想一并搜索其同义词，则在搜索字词前加上一个代字符 (~) 即可。更多高效使用google搜索技巧可以看这里。     字典定义 要查看某个字词或词组的定义，在此字词或词组前加上“define:”即可。请注意，搜索结果会提供整个词组的定义。     拼写检查 Google 的拼写检查软件会自动检查您键入的查询内容是否拼写规范、正确。如果该软件认为采用其他拼写可为您提供更好的搜索结果，您将看到“您是不是要找：（显示更常见的字词拼写方式）”。如果您点击建议的拼法，Google 将对此字词进行搜索。 本地搜索 [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p class='fp'>冬天到了，天气冷了。出门之前往往想在网上查询一下天气预报，以前我都喜欢搜索“天气预报 上海”等类似关键词组合到提供天气预报相关信息的网站，如sina天气预报上海站查看最近几天天气状况。其实只要稍微调整下关键词，利用Google提供的google onebox服务，可以直接在搜索结果最上方更快获得相关天气信息。</p>
<p><strong>google onebox是什么？</strong></p>
<p>利用谷歌google进行某些关键词搜索时，在google搜索结果顶端或底端，经常会看到某些单独列出来的搜索结果，这种展示就是 <a href="http://www.dreamfreeblog.com/google-onebox-348.html">google onebox</a> 功能。google onebox可以快速提供相关查询的信息或链接地址。</p>
<p><strong>google onebox天气预报查询方法：</strong></p>
<p>如图，用google查询某地(如上海)天气预报时，只要输入 输入所要查的“<strong>城市/地区名称</strong>” +  “<strong>天气</strong>或拼音缩写<strong>tq</strong> ” 即可。google 天气预报onebox可以提供最近4天的天气状况。<img src="http://i384.photobucket.com/albums/oo281/dreamfreeblog/5075e23c.jpg" alt="google天气查询" width="580" height="260" /></p>
<p><span id="more-348"></span>如果只输入<strong>&#8220;天气&#8221;</strong>会在搜索结果最上方出现下图所示结果，勾选“记住此位置”，输入城市名查询相关天气信息。下次再次查询天气时只要直接输入“<strong>天气</strong>”二字即可直接获得所在城市的天气情况。</p>
<p><img src="http://i384.photobucket.com/albums/oo281/dreamfreeblog/2.jpg" alt="google onebox天气预报查询" width="486" height="83" /></p>
<p>有意思的是，如果我们要查询时间，只要直接在<a href="http://google.com">google.com</a>国际版中直接输入time即可自动显示所在地的时间。为什么在google.cn不能实现直接判断查询IP所在城市而只要根据“天气”关键词就能直接显示<a href="http://www.dreamfreeblog.com/tag/google-onebox">onebox</a>功能呢？<img onclick="grin(':em46:');" src="http://www.dreamfreeblog.com/wp-includes/images/smilies/em46.gif" alt=":em46:" /></p>
<p><img src="http://i384.photobucket.com/albums/oo281/dreamfreeblog/time.jpg" alt="google onebox time查询" width="600" height="120" /></p>
<p><strong>google onebox大全及查询语法：</strong></p>
<p>具体的google onebox种类和查询语法其实在谷歌的<a href="http://www.google.cn/intl/zh-CN/help/features.html">帮助说明</a>上有，这里简单介绍下：</p>
<p><img onclick="grin(':arrow:');" src="http://www.dreamfreeblog.com/wp-includes/images/smilies/icon_arrow.gif" alt=":arrow:" /><strong>每日要点</strong><br />
<strong>天气</strong> 用Google 查询中国城市地区的天气和天气预报，只需输入一个关键词（“天气”、“tq” 或“TQ” 任选其一）。Google返回的网站链接会带给您最新的当地天气状况和天气预报。当然你也可以通过天气预报<a href="http://www.dreamfreeblog.com/xdeskweather-download-236.html">桌面工具</a>随时随地获知天气预报信息。</p>
<p><strong>股票报价</strong> 用 Google 查询股票价格和股市行情，非常简洁方便。您只需输入想查询的股票证券名称或是其六位数代码，Google就会返回其他链接让您只要一次点击便能得到有关股票证券的详尽资料。</p>
<p><strong><img onclick="grin(':arrow:');" src="http://www.dreamfreeblog.com/wp-includes/images/smilies/icon_arrow.gif" alt=":arrow:" />参考工具<br />
计算器</strong> 要使用 Google 的内置计算器功能，只需在搜索框中输入您想要完成的算式即可。     </p>
<p><strong>单位换算</strong> 您可以使用 <a href="http://www.dreamfreeblog.com/tag/google">Google</a> 进行诸如高度、重量等众多计量单位间的换算。只需在搜索框中输入您想要进行的换算，剩下的事就交给我们了。</p>
<p><strong><img onclick="grin(':arrow:');" src="http://www.dreamfreeblog.com/wp-includes/images/smilies/icon_arrow.gif" alt=":arrow:" />选择关键字</strong><br />
<strong>同义词搜索</strong> 如果您并不仅仅想搜索单个字词，而是想一并搜索其同义词，则在搜索字词前加上一个代字符 (~) 即可。更多高效使用google搜索技巧可以看<a href="http://www.dreamfreeblog.com/how-to-efficiently-use-google-search-engine-279.html">这里</a>。    </p>
<p><strong>字典定义</strong> 要查看某个字词或词组的定义，在此字词或词组前加上“define:”即可。请注意，搜索结果会提供整个词组的定义。    </p>
<p><strong>拼写检查</strong> Google 的拼写检查软件会自动检查您键入的查询内容是否拼写规范、正确。如果该软件认为采用其他拼写可为您提供更好的搜索结果，您将看到“您是不是要找：（显示更常见的字词拼写方式）”。如果您点击建议的拼法，Google 将对此字词进行搜索。</p>
<p><img onclick="grin(':arrow:');" src="http://www.dreamfreeblog.com/wp-includes/images/smilies/icon_arrow.gif" alt=":arrow:" /><strong>本地搜索</strong><br />
<strong>本地搜索</strong> 如果想要查找商店、餐馆或其他本地商户，您可以搜索商户类别和位置，Google 会将搜索结果连同地图、评论及其联系方式一并返回。    </p>
<p><strong>电影放映时间</strong> 要获知附近正在上演的电影的评论和放映时间，只需在 Google 搜索框中键入“电影”、“影讯”、影院名称或近期电影的名称即可。   </p>
<p><strong>房地产和住房</strong> 要查看指定区域内的房源信息，只需在 Google 搜索框中键入“房地产”以及城市的名字。</p>
<p><strong><img onclick="grin(':arrow:');" src="http://www.dreamfreeblog.com/wp-includes/images/smilies/icon_arrow.gif" alt=":arrow:" />旅行策划<br />
货币换算</strong> 要使用我们内置的货币换算器，只需在 Google 搜索框中输入您所要完成的换算，Google 随后会在结果页中直接为您提供换算结果。</p>
<p><strong>地图</strong> 在查找地图吗？只需在搜索框中键入位置名称以及“map”或“地图”，Google 就会返回此位置的相关地图。点击此地图可通过“Google 地图”将其放大查看。</p>
<p><img onclick="grin(':arrow:');" src="http://www.dreamfreeblog.com/wp-includes/images/smilies/icon_arrow.gif" alt=":arrow:" /><strong>查询优化<br />
加号</strong> (+) 操作符 Google 会忽略诸如“的”、“吧”、“呢”此类的常用字词和字符，还会忽略其他一些降低搜索速度却不能改善搜索结果的数字和字母。如果必须使用某个常用字词来获得相应的搜索结果，请在此字词前输入“+”号，这样 Google 就不会忽略该字词。     </p>
<p><strong>相关搜索</strong> 要搜索与指定网站有相似内容的网页，请在 Google 搜索框中键入“related:”，并在其后键入相应的网址。</p>
<p><strong>填空</strong> 有时，最好的提问方式是让 Google“填空”：只需在 Google 搜索框中键入句子的一部分，然后加星号 (*) 即可。</p>
<p><strong><img onclick="grin(':arrow:');" src="http://www.dreamfreeblog.com/wp-includes/images/smilies/icon_arrow.gif" alt=":arrow:" />按数字搜索<br />
邮编区号</strong> 用Google 查询邮政编码或长途电话区号，您只需输入关键词（“邮编”,“yb” 和“YB” 任选其一；“区号”， “qh” 和“QH” 任选其一）和要查的城市地名或邮政编码或电话区号即可。Google 会为您提供相关的所有信息，包括所在地的省市名称，邮政编码及长途电话区号</p>
<p><strong>手机号码</strong> 用Google 查询手机电话号码归属地，您只需直接输入要查的号码即可（不需要任何关键词）。Google 能自动识别以13开头的11位数字为手机号码而返回相关的网站链接，让您即刻便知道答案。 </p>
</p>
	<h4>延伸阅读:</h4>
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	<li><a href="http://www.dreamfreeblog.com/baidu-k-1-month-gift-119.html" title="问题很严重，百度惩罚被k，建站一个月的&#8221;纪念&#8221; (2008-05-27)">问题很严重，百度惩罚被k，建站一个月的&#8221;纪念&#8221;</a> (2)</li>
	<li><a href="http://www.dreamfreeblog.com/baidu-google-351.html" title="百度和Google搜索流量持平:两者区别就是百度反应迟钝~ (2008-12-07)">百度和Google搜索流量持平:两者区别就是百度反应迟钝~</a> (11)</li>
	<li><a href="http://www.dreamfreeblog.com/baidu-blog-search-306.html" title="百度博客搜索 &#8211; 我承认我落伍了 (2008-10-01)">百度博客搜索 &#8211; 我承认我落伍了</a> (1)</li>
	<li><a href="http://www.dreamfreeblog.com/google-blogsearch-algorithms-need-improvement-322.html" title="改版后的谷歌博客搜索引擎(Google Blogsearch)排名算法亟需改进 (2008-10-06)">改版后的谷歌博客搜索引擎(Google Blogsearch)排名算法亟需改进</a> (6)</li>
	<li><a href="http://www.dreamfreeblog.com/google-blogsearch-ping-service-162.html" title="利用google blogsearch的ping服务加快网页收录速度 (2008-06-12)">利用google blogsearch的ping服务加快网页收录速度</a> (1)</li>
</ul>

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		<title>手扭伤了怎么办,明天会肿成大馒头吗？</title>
		<link>http://www.dreamfreeblog.com/bad-luck-with-my-left-hand-334.html</link>
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		<pubDate>Mon, 13 Oct 2008 15:21:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>dreamfree</dc:creator>
				<category><![CDATA[心情随笔]]></category>
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		<category><![CDATA[急救箱]]></category>

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		<description><![CDATA[下午打篮球，当我突出重围，侧身优雅一跳至最高点，准备甩手投篮时，突然意识到一群人也同时起跳干扰我，在这关键刹那，我没有犹豫，奋力将球投了出去。但篮球出手后身体落地的瞬间，我还是被碰撞了一下，于是我后仰，我倒下了，当我屁股坐倒在地时，我激动的看着我的球进了！ 但悲剧也随之发生了，倒地一刻，双手本能的支撑地面保护身体。 疼啊疼啊。 那时左手和右手扭伤后都很疼，右手已慢慢恢复，但左手手腕已愈发严重疼的厉害。晚上又去和老外陪练打乒乓球，左手又受了不少苦。 当时疼痛感还没那么强烈，回来已经感觉手不能动弹。我绝望的在QQ签名上写道：手扭伤了，明天会肿成大馒头吗？ 宿舍里有说手被扭伤之后应该热敷，有说刚扭伤手后最好的办法是冷敷，没有定论。最后听从talkrei的“10 小时内用冷水，防止淤血；超过12小时之后用热水敷，活血”的建议，立马走到水龙头，冲了半小时，现在天气较冷，水也算凉水了，冷水冲在扭伤处确实没疼痛感。恨不得冲到实验室挖一盒冰块回来。然后用湿毛巾轮换敷着。但愿明早起床手没肿成大馒头&#8230;&#8230;. 贴个网上扭伤手后处理方法和解释： 手被扭伤了,该怎么办? 手扭伤以后，在二十四小时间内，应该多做冷敷，收缩血管，尽量减小淤血或者肿大的面积。二十四小时以后，多做热敷，加速局部血液循环，促进淤血吸收。如果太早热敷或者按摩伤处，对恢复是没有好处的，只能越肿越大。一定要注意。 PS:本文系右手手指打字撰写发表完成。 延伸阅读: 无相关日志]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p class='fp'>下午打篮球，当我突出重围，侧身优雅一跳至最高点，准备甩手投篮时，突然意识到一群人也同时起跳干扰我，在这关键刹那，我没有犹豫，奋力将球投了出去。但篮球出手后身体落地的瞬间，我还是被碰撞了一下，于是我后仰，我倒下了，当我屁股坐倒在地时，我激动的看着我的球进了！</p>
<p>但悲剧也随之发生了，倒地一刻，双手本能的支撑地面保护身体。</p>
<p>疼啊疼啊。</p>
<p><span id="more-334"></span></p>
<p>那时左手和右手扭伤后都很疼，右手已慢慢恢复，但左手手腕已愈发严重疼的厉害。晚上又去和老外陪练打乒乓球，左手又受了不少苦。</p>
<p>当时疼痛感还没那么强烈，回来已经感觉手不能动弹。我绝望的在QQ签名上写道：手扭伤了，明天会肿成大馒头吗？</p>
<p>宿舍里有说手被扭伤之后应该热敷，有说刚扭伤手后最好的办法是冷敷，没有定论。最后听从<a href="http://talkrei.net/">talkrei</a>的“10 小时内用冷水，防止淤血；超过12小时之后用热水敷，活血”的建议，立马走到水龙头，冲了半小时，现在天气较冷，水也算凉水了，冷水冲在扭伤处确实没疼痛感。恨不得冲到实验室挖一盒冰块回来。然后用湿毛巾轮换敷着。但愿明早起床手没肿成大馒头&#8230;&#8230;.<img onclick="grin(':em29:');" src="http://www.dreamfreeblog.com/wp-includes/images/smilies/em29.gif" alt=":em29:" /></p>
<blockquote><p>贴个网上扭伤手后处理方法和解释：<br />
<strong>手被扭伤了,该怎么办?</strong><br />
手扭伤以后，在二十四小时间内，应该多做冷敷，<strong>收缩血管</strong>，尽量<strong>减小淤血或者肿大的面积</strong>。二十四小时以后，多做<strong>热敷</strong>，加速局部血液循环，<strong>促进淤血吸收</strong>。如果太早热敷或者按摩伤处，对恢复是没有好处的，只能越肿越大。一定要注意。</p></blockquote>
<p><strong>PS:</strong>本文系右手手指打字撰写发表完成。<img onclick="grin(':em51:');" src="http://www.dreamfreeblog.com/wp-includes/images/smilies/em51.gif" alt=":em51:" /><img onclick="grin(':em29:');" src="http://www.dreamfreeblog.com/wp-includes/images/smilies/em29.gif" alt=":em29:" /><img onclick="grin(':em29:');" src="http://www.dreamfreeblog.com/wp-includes/images/smilies/em29.gif" alt=":em29:" /><img onclick="grin(':em29:');" src="http://www.dreamfreeblog.com/wp-includes/images/smilies/em29.gif" alt=":em29:" /></p>
</p>
	<h4>延伸阅读:</h4>
	<ul class="st-related-posts">
	<li>无相关日志</li>
	</ul>

]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.dreamfreeblog.com/bad-luck-with-my-left-hand-334.html/feed/</wfw:commentRss>
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		<title>夏季如何预防细菌性食物中毒</title>
		<link>http://www.dreamfreeblog.com/preventing-bacterial-food-poisoning-238.html</link>
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		<pubDate>Thu, 31 Jul 2008 16:15:49 +0000</pubDate>
		<dc:creator>dreamfree</dc:creator>
				<category><![CDATA[生活贴士]]></category>
		<category><![CDATA[BFP]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.dreamfreeblog.com/?p=238</guid>
		<description><![CDATA[夏季怎样防止细菌性食物中毒？细菌性食物中毒有哪些种类？细菌性食物中毒的特点及其症状特征？贴个以前写的小课程论文，发现这几天越来越没写作灵感了，不知道写什么好。不管怎么说，介绍下。    夏季：谨防细菌性食物中毒            夏季由于天气炎热、湿度大，微生物较易生长繁殖，是家庭细菌性食物中毒的高发季节。细菌性食物中毒(详见英文词条定义Bacterial Food Poisoning，BFP)是指人们摄入含有细菌或细菌毒素的食品而引起的食物中毒，目前我国70％～80%的食物中毒是细菌性食物中毒。细菌性食物中毒因病原菌不同，而症状各异，主要有以下四种：   1．沙门氏菌食物中毒。沙门氏菌是细菌性食物中毒中最为常见的致病菌，主要污染动物性食品，如肉类、蛋类等，从而引起食源性疾病和肠道传染病。此菌随食物进入人体后，可在肠道内大量繁殖，并经淋巴系统进入血液，引起全身感染。潜伏期12～24h。初期症状表现为头痛、恶心、食欲不振、全身乏力，后期出现呕吐、腹痛、腹泻，并伴有发热，体温可达38～40℃。一般病程3～7d。   2．副溶血性弧菌食物中毒。副溶血性弧菌又称致癌性嗜盐菌，也称肠炎弧菌。主要污染海产品(如鱼、虾、蟹、贝等)及腌渍食品(如腌菜、腌鱼、腌肉等)。7～9月是副溶血性弧菌食物中毒的高发季节，海产品夏季平均带菌率高达94.8％，盐渍食品带菌率15.8％。中毒机制主要是副溶血性弧菌直接繁殖造成的感染及其所产生的耐热性溶血毒素的共同作用而致病，因此属于混合型细菌性食物中毒。潜伏期短者4～6h，长者32h，多为10h左右。主要症状有恶心、呕吐，上腹部、脐周或回盲部阵发性剧烈绞痛，频繁腹泻，出现脱水现象。病程一般1～3d，恢复较快。   3．金黄色葡萄球菌食物中毒。金黄色葡萄球菌，简称金葡菌，能产生肠毒素。肠毒素耐热，100℃加热2h才可破坏，因此普通烹调方法不能避免其毒素中毒。金葡菌主要污染营养丰富的含水食品，如肉类、剩菜饭、糯米凉糕、冰淇淋、乳类及其制品等。潜伏期1～6h。以急性肠胃炎为主发病，恶心呕吐较明显，体温一般正常或有低热。病程1～2d。   4．肉毒杆菌食物中毒。肉毒杆菌为厌氧菌，主要污染家庭自制发酵食品，如臭豆腐、豆豇、豆酱，也见于罐头食品、腊肉等。同时产生一种强烈的神经毒素，即肉毒毒素，中毒症状以运动神经麻痹为主。潜伏期6～36h。表现为头晕、头痛、视力模糊、眼睑下垂，随之出现吞咽困难、语言不清等，严重时呼吸困难，最终因呼吸衰竭、心跳停止而死亡。值得注意的是，该菌引起的中毒在食物中毒中所占的比例虽不大，但致死率高达30％～50％。   对于细菌性食物中毒，应以预防为主，把住“病从口入”关，搞好饮食卫生。应做到如下几点：   1． 食物要新鲜、卫生。不购买、不加工腐败变质的食品，生鲜食品，尤其是肉类、海产品等烹调时应烧熟煮透，现做现吃，不宜久存。生吃瓜果、蔬菜要洗净消毒后再食用。 2． 生、熟食品存放和加工处理时均应分开，避免交叉污染。厨具用后须彻底清洗消毒，保持干净。 3． 注意个人卫生，吃东西之前一定要用肥皂或洗手液将双手洗净。注意饮食及生活规律，不暴饮暴食，养成良好的个人生活习惯。 4． 加强体育锻炼，提高机体免疫力。如发现身体不适，出现疑似食物中毒症状，应及时就医治疗。 延伸阅读: 无相关日志]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p class='fp'>夏季怎样防止细菌性食物中毒？细菌性食物中毒有哪些种类？细菌性食物中毒的特点及其症状特征？贴个以前写的小课程论文，发现这几天越来越没写作灵感了，不知道写什么好。<img onclick="grin(':em10:');" src="http://www.dreamfreeblog.com/wp-includes/images/smilies/em10.gif" alt=":em10:" />不管怎么说，介绍下。<span id="more-238"></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 89.45pt; mso-char-indent-count: 4.95;"><strong style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 18pt; font-family: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman';">   夏季：谨防细菌性食物中毒</span></strong><strong style="mso-bidi-font-weight: normal;"></strong></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 52.2pt; mso-char-indent-count: 4.95;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Times New Roman;"><strong style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-bidi-font-size: 10.5pt;" lang="EN-US"><span style="mso-spacerun: yes;">      </span></span></strong><span style="mso-bidi-font-size: 10.5pt;" lang="EN-US"><span style="mso-spacerun: yes;">    </span></span></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman';">夏季由于天气炎热、湿度大，微生物较易生长繁殖，是家庭细菌性食物中毒的高发季节。细菌性食物中毒(详见英文词条定义</span></span><a onmousedown="return clk(0,'','','res','1','')" href="http://aggie-horticulture.tamu.edu/extension/poison.html" target="_blank">Bacterial Food Poisoning</a>，BFP<span style="font-size: small;"><span style="font-family: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman';">)是指人们摄入含有细菌或细菌毒素的食品而引起的食物中毒，目前我国</span><span lang="EN-US"><span style="font-family: Times New Roman;">70</span></span><span style="font-family: 宋体;">％～</span><span lang="EN-US"><span style="font-family: Times New Roman;">80%</span></span><span style="font-family: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman';">的食物中毒是细菌性食物中毒。细菌性食物中毒因病原菌不同，而症状各异，主要有以下四种：</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0;"><span style="font-size: small;"><span lang="EN-US"><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: small;"><strong style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="EN-US"><span style="font-family: Times New Roman;">1</span></span></strong><strong style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman';">．沙门氏菌食物中毒。</span></strong><span style="font-family: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman';">沙门氏菌是细菌性食物中毒中最为常见的致病菌，主要污染动物性食品，如肉类、蛋类等，从而引起食源性疾病和肠道传染病。此菌随食物进入人体后，可在肠道内大量繁殖，并经淋巴系统进入血液，引起全身感染。潜伏期</span><span lang="EN-US"><span style="font-family: Times New Roman;">1</span></span><span style="font-family: 宋体;">2</span><span style="font-family: 宋体;">～<span lang="EN-US">24h</span>。初期症状表现为头痛</span><span style="font-family: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman';">、恶心、食欲不振、全身乏力，后期出现呕吐、腹痛、腹泻，并伴有发热，体温可达</span><span lang="EN-US"><span style="font-family: Times New Roman;">38</span></span><span style="font-family: 宋体;">～<span lang="EN-US">40</span>℃。一般病程<span lang="EN-US">3</span>～<span lang="EN-US">7d</span>。</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"> </p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: small;"><strong style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: 宋体;">2</span></strong><strong style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: 宋体;">．副溶血性弧菌食物中毒。</span></strong><span style="font-family: 宋体;">副溶血性弧菌又称致癌性嗜盐菌，也称肠炎弧菌。主要污染海产品<span lang="EN-US">(</span>如鱼</span><span style="font-family: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman';">、虾、蟹、贝等</span><span style="font-family: 宋体;">)</span><span style="font-family: 宋体;">及腌渍食品<span lang="EN-US">(</span>如腌菜</span><span style="font-family: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman';">、</span><span style="font-family: 宋体;">腌鱼</span><span style="font-family: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman';">、</span><span style="font-family: 宋体;">腌肉等<span lang="EN-US">)</span>。<span lang="EN-US">7</span>～<span lang="EN-US">9</span>月是副溶血性弧菌食物中毒的高发季节，海产品夏季平均带菌率高达<span lang="EN-US">94.8</span>％，盐渍食品带菌率<span lang="EN-US">15.8</span>％。中毒机制主要是副溶血性弧菌直接繁殖造成的感染及其所产生的耐热性溶血毒素的共同作用而致病，因此属于混合型细菌性食物中毒。潜伏期短者<span lang="EN-US">4</span>～<span lang="EN-US">6h</span>，长者<span lang="EN-US">32h</span>，多为<span lang="EN-US">10h</span>左右。主要症状有恶心</span><span style="font-family: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman';">、呕吐，上腹部、脐周或回盲部阵发性剧烈绞痛，频繁腹泻，出现脱水现象。病程一般</span><span lang="EN-US"><span style="font-family: Times New Roman;">1</span></span><span style="font-family: 宋体;">～<span lang="EN-US">3d</span>，恢复较快。</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"> </p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: small;"><strong style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: 宋体;">3</span></strong><strong style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: 宋体;">．金黄色葡萄球菌食物中毒。</span></strong><span style="font-family: 宋体;">金黄色葡萄球菌，简称金葡菌，能产生肠毒素。肠毒素耐热，<span lang="EN-US">100</span>℃加热<span lang="EN-US">2h</span>才可破坏，因此普通烹调方法不能避免其毒素中毒。金葡菌主要污染营养丰富的含水食品，如肉类</span><span style="font-family: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman';">、剩菜饭、糯米凉糕、冰淇淋、乳类及其制品等。潜伏期</span><span lang="EN-US"><span style="font-family: Times New Roman;">1</span></span><span style="font-family: 宋体;">～<span lang="EN-US">6h</span>。以急性肠胃炎为主发病，恶心呕吐较明显，体温一般正常或有低热。病程<span lang="EN-US">1</span>～<span lang="EN-US">2d</span>。</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"> </p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-size: small;"><strong style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: 宋体;">4</span></strong><strong style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: 宋体;">．肉毒杆菌食物中毒。</span></strong><span style="font-family: 宋体;">肉毒杆菌为厌氧菌，主要污染家庭自制发酵食品，如臭豆腐</span><span style="font-family: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman';">、豆豇、豆酱，也见于罐头食品、腊肉等。同时产生一种强烈的神经毒素，即肉毒毒素，中毒症状以运动神经麻痹为主。潜伏期</span><span lang="EN-US"><span style="font-family: Times New Roman;">6</span></span><span style="font-family: 宋体;">～<span lang="EN-US">36h</span>。表现为头晕</span><span style="font-family: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman';">、头痛、视力模糊、眼睑下垂，随之出现吞咽困难、语言不清等，严重时呼吸困难，最终因呼吸衰竭、心跳停止而死亡。值得注意的是，该菌引起的中毒在食物中毒中所占的比例虽不大，但致死率高达</span><span lang="EN-US"><span style="font-family: Times New Roman;">30</span></span><span style="font-family: 宋体;">％～<span lang="EN-US">50</span>％。</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0;"><span style="font-family: 宋体;"><span style="font-size: small;"> </span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0;"><span style="font-family: 宋体;"><span style="font-size: small;">对于细菌性食物中毒，应以预防为主，把住“病从口入”关，搞好饮食卫生。应做到如下几点：</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 21pt; mso-char-indent-count: 2.0;"> </p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt 18pt; text-indent: -18pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 18.0pt;"><span style="font-family: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-size: small;">1．</span><span style="font-family: "> </span></span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: 宋体;">食物要新鲜</span><span style="font-family: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman';">、卫生。不购买、不加工腐败变质的食品，生鲜食品，尤其是肉类、海产品等烹调时应烧熟煮透，现做现吃，不宜久存。生吃瓜果、蔬菜要洗净消毒后再食用。</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt 18pt; text-indent: -18pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 18.0pt;"><span style="font-family: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-size: small;">2．</span><span style="font-family: "> </span></span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman';">生、熟食品存放和加工处理时均应分开，避免交叉污染。厨具用后须彻底清洗消毒，保持干净。</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt 18pt; text-indent: -18pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 18.0pt;"><span style="font-family: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-size: small;">3．</span><span style="font-family: "> </span></span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman';">注意个人卫生，吃东西之前一定要用肥皂或洗手液将双手洗净。注意饮食及生活规律，不暴饮暴食，养成良好的个人生活习惯。</span></span></p>
<p class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt 18pt; text-indent: -18pt; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 18.0pt;"><span style="font-family: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-size: small;">4．</span><span style="font-family: "> </span></span></span><span style="font-family: 宋体; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman';"><span style="font-size: small;">加强体育锻炼，提高机体免疫力。如发现身体不适，出现疑似食物中毒症状，应及时就医治疗。</span></span></p>
</p>
	<h4>延伸阅读:</h4>
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	</ul>

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		<title>[桌面秀]天气预报桌面工具软件XDeskWeather绿色版下载</title>
		<link>http://www.dreamfreeblog.com/xdeskweather-download-236.html</link>
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		<pubDate>Tue, 29 Jul 2008 15:48:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>dreamfree</dc:creator>
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		<description><![CDATA[记得早上天气还好好的，加上自己也没带伞的习惯，也不怎么关注天气预报，可想而知，今天被雷阵雨淋了个正着，落汤鸡算不上，但看到豆大的雨点突然袭来，不免有些惊慌，自习车骑行速度也被挥发到了极致。 一直对所谓的桌面工具反感，一来都是流氓软件强行安装的，二来也没什么实质性的作用，华而不实，还耗开机桌面的加载速度。但今天还是决定安装个这样的小工具玩玩。尽管，说不定过几天会腻了卸载掉。 桌面天气秀(XDeskWeather) 5.0.0.305┊简体中文绿色特别版 软件大小  5.77 MB 软件描述  国产软件/电脑桌面工具/桌面天气秀/任务栏图标 下载地址：点击这里 提示：主程序已经破解，请勿在线升级主程序！另外部分网友反馈麦咖啡mcafee杀毒软件主程序报毒！使用mcafee的还是别用了，或者加至可信任区域。 PS：其实被雨淋，多少还是有点凉快的。 延伸阅读: Google Onebox:快速在线查询天气预报信息 (2)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p class='fp'>记得早上天气还好好的，加上自己也没带伞的习惯，也不怎么关注天气预报，可想而知，今天被雷阵雨淋了个正着，落汤鸡算不上，但看到豆大的雨点突然袭来，不免有些惊慌，自习车骑行速度也被挥发到了极致。<span id="more-236"></span></p>
<p>一直对所谓的桌面工具反感，一来都是流氓软件强行安装的，二来也没什么实质性的作用，华而不实，还耗开机桌面的加载速度。但今天还是决定安装个这样的小工具玩玩。尽管，说不定过几天会腻了卸载掉。</p>
<p>桌面天气秀(XDeskWeather) 5.0.0.305┊简体中文绿色特别版</p>
<p>软件大小  5.77 MB<br />
软件描述  国产软件/电脑桌面工具/桌面天气秀/任务栏图标<br />
下载地址：<img onclick="grin(':arrow:');" src="http://www.dreamfreeblog.com/wp-includes/images/smilies/icon_arrow.gif" alt=":arrow:" /><a href="http://www.greendown.cn/soft/2651.html">点击这里</a></p>
<p><strong>提示</strong>：主程序已经破解，请勿在线升级主程序！另外部分网友反馈麦咖啡mcafee杀毒软件主程序报毒！使用mcafee的还是别用了，或者加至可信任区域。<img onclick="grin(':roll:');" src="http://www.dreamfreeblog.com/wp-includes/images/smilies/icon_rolleyes.gif" alt=":roll:" /></p>
<p>PS：其实被雨淋，多少还是有点凉快的。</p>
</p>
	<h4>延伸阅读:</h4>
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</ul>

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		<title>如何提高睡眠质量&#124;改善睡眠质量的方法&#124;改善睡眠质量的食物</title>
		<link>http://www.dreamfreeblog.com/improve-the-quality-of-sleep-182.html</link>
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		<pubDate>Wed, 25 Jun 2008 23:22:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>dreamfree</dc:creator>
				<category><![CDATA[生活贴士]]></category>
		<category><![CDATA[睡眠]]></category>

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		<description><![CDATA[不管白天工作学习多繁忙多疲惫，每天能有一个好的睡眠质量，那是再幸福不过的一种生活状态。感觉自己每天最好睡个八九个小时才痛快，不过一般的睡眠标准，只要睡六七个小时就足够了，貌似自己还是小孩睡眠标准。看来怎样提高和改善睡眠质量还是很重要的，生活习惯，饮食习惯，睡眠环境等因素对考虑怎样解决睡眠差、提高睡眠质量是一个很好的参考方法。 每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。利用度假时间计算：专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。没有机会度假的人又该怎么办呢？睡眠研究中心主任库什达博士说，可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值，自己把握一个合适的时间段。专家提醒人们，一旦计算出自己需要多少睡眠，就应该制定一个作息时间表，坚决按它执行。首先，每天必须准时上床。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。如果太晚则难以保证足够的睡眠，而且对皮肤十分不利。最好自然入睡，自然醒来。如果需要闹钟叫醒你，也要把它设定在固定时间，这样有助于调校你的生物钟。另外，白天的小憩应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。 怎么改善睡眠质量?有哪些改善睡眠质量方法？应该吃些什么改善睡眠质量的食物？这里教你十大秘诀，保证优质的睡眠： 秘诀1&#8211;避免咖啡因、酒精和烟草 当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。　 秘诀2&#8211;热牛奶或草药茶 牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。　 秘诀3&#8211;冥想行为疗法 此疗法可以单独使用，或者配合医生开出的处方药。冥想行为疗法包含两个组成部分，分别是冥想和行动，它将帮助您解决精神和生理上所存在的问题，从而避免失眠现象的发生。 秘诀4&#8211;创造一个良好的睡眠环境 请注意：您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内有合适的温度。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。 秘诀5&#8211;放松身体，按摩、热水浴 放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外，辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而起到提高睡眠质量的效果。　　 秘诀6&#8211;白天不要打盹 在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹，毫无疑问，夜间的睡眠质量要高出许多。　 秘诀7&#8211;经常锻炼 对于办公室中的白领来说，身体方面的运动是必不可少的。据调查，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。每天请保持20分钟的户外活动，以此让您的身体达到兴奋状态，这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。　　 秘诀8&#8211;有一个好的作息时间 生活不能单调乏味，但是身体却对严格的时间安排情有独钟。请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间，然后制定详细的时间安排，相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。　 秘诀9&#8211;心中养成正确的对床的认识 床的功能只有一个，那就是睡觉。许多人喜欢在床上读书和工作，或者看电视，甚至吃东西，这样会对您的潜意识造成影响，对床的功能产生错误的认识。另外，在睡眠之前请不要看电视或者读书超过30分钟。如果那样，您的精神将会持续在亢奋状态。最佳的睡眠状态就是什么都不去想。 秘诀10&#8211;求助于医生 失眠的原因可能有许多，身体或心理上的，因此个人很难看清自己，而这时候求助于医生无疑是最为明智的选择。医生提供的药方将帮助您解决头疼的失眠问题，不过请记住药物的使用也存在副作用。 延伸阅读: 每天一觉睡到自然醒的七个生活小贴士 (0)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p class='fp'>不管白天工作学习多繁忙多疲惫，每天能有一个好的睡眠质量，那是再幸福不过的一种生活状态。感觉自己每天最好睡个八九个小时才痛快，不过一般的睡眠标准，只要睡六七个小时就足够了，貌似自己还是小孩睡眠标准。看来怎样提高和改善睡眠质量还是很重要的，生活习惯，饮食习惯，睡眠环境等因素对考虑怎样解决睡眠差、提高睡眠质量是一个很好的参考方法。</p>
<p>每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。<strong>利用度假时间计算：</strong>专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。<strong>没有机会度假的人又该怎么办呢？</strong>睡眠研究中心主任库什达博士说，可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值，自己把握一个合适的时间段。专家提醒人们，一旦计算出自己需要多少睡眠，就应该制定一个作息时间表，坚决按它执行。首先，每天必须准时上床。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。如果太晚则难以保证足够的睡眠，而且对皮肤十分不利。最好自然入睡，自然醒来。如果需要闹钟叫醒你，也要把它设定在固定时间，这样有助于调校你的生物钟。另外，白天的小憩应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。</p>
<p>怎么改善睡眠质量?有哪些改善睡眠质量方法？应该吃些什么改善睡眠质量的食物？这里教你<a href="http://www.dreamfreeblog.com/improve-the-quality-of-sleep-182.html">十大秘诀</a>，保证优质的睡眠：</p>
<p><img src="http://photo1.bababian.com/upload11/20080620/0CD2B5A8C56874245E01C40DDBE60C31_500.jpg" alt="睡眠质量" width="350" height="350" /></p>
<p><span id="more-182"></span></p>
<p>秘诀1&#8211;避免咖啡因、酒精和烟草</p>
<p>当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。　</p>
<p>秘诀2&#8211;热牛奶或草药茶</p>
<p>牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。　</p>
<p>秘诀3&#8211;冥想行为疗法</p>
<p>此疗法可以单独使用，或者配合医生开出的处方药。冥想行为疗法包含两个组成部分，分别是冥想和行动，它将帮助您解决精神和生理上所存在的问题，从而避免失眠现象的发生。</p>
<p>秘诀4&#8211;创造一个良好的睡眠环境</p>
<p>请注意：您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、干净并且通风良好。请保持室内有合适的温度。保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。</p>
<p>秘诀5&#8211;放松身体，按摩、热水浴</p>
<p>放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外，辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而起到提高睡眠质量的效果。　　</p>
<p>秘诀6&#8211;白天不要打盹</p>
<p>在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。比起白天的打盹，毫无疑问，夜间的睡眠质量要高出许多。　</p>
<p>秘诀7&#8211;经常锻炼</p>
<p>对于办公室中的白领来说，身体方面的运动是必不可少的。据调查，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。每天请保持20分钟的户外活动，以此让您的身体达到兴奋状态，这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。　　</p>
<p>秘诀8&#8211;有一个好的作息时间</p>
<p>生活不能单调乏味，但是身体却对严格的时间安排情有独钟。请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间，然后制定详细的时间安排，相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。　</p>
<p>秘诀9&#8211;心中养成正确的对床的认识</p>
<p>床的功能只有一个，那就是睡觉。许多人喜欢在床上读书和工作，或者看电视，甚至吃东西，这样会对您的潜意识造成影响，对床的功能产生错误的认识。另外，在睡眠之前请不要看电视或者读书超过30分钟。如果那样，您的精神将会持续在亢奋状态。最佳的睡眠状态就是什么都不去想。</p>
<p>秘诀10&#8211;求助于医生</p>
<p>失眠的原因可能有许多，身体或心理上的，因此个人很难看清自己，而这时候求助于医生无疑是最为明智的选择。医生提供的药方将帮助您解决头疼的失眠问题，不过请记住药物的使用也存在副作用。</p>
</p>
	<h4>延伸阅读:</h4>
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</ul>

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		<title>每天一觉睡到自然醒的七个生活小贴士</title>
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		<pubDate>Tue, 24 Jun 2008 00:50:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>dreamfree</dc:creator>
				<category><![CDATA[生活贴士]]></category>
		<category><![CDATA[睡眠]]></category>

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		<description><![CDATA[最近睡到自然醒博客终于从百度搜索引擎排名中活了过来，虽然只活了一个首页，但这几天已经有很多搜索“睡到自然醒”的IP流量。这让我有了增加一个生活贴士分类目录，增加一些生活健康方面的资料，毕竟生命科学终极还是为人类健康服务的。呵呵，这话说大了&#8230;.不管怎样，每天能一觉睡到自然醒，尤其是上班族的难得周末睡觉睡到自然醒，小小放纵下。同时，过几天毕业了，自己也许再也不会像在学校中无忧无虑的那样生活。不啰嗦了，发现最近越来越唠叨了，毕业综合症也有这项症状？ 正文：如果你总是快要迟到了，才费力地起床，一整天无精打采、哈欠连连。总想早睡早起，而改变却是困难的。你需要的是尽快设定起床的仪式，这些仪式将能帮助你不用调闹钟，也能愉悦地睁开眼睛。想想看，每天起床的时间是一天的开始，如果能快乐地起床，一天必能心情舒畅。这里有7种起床仪式，不妨试试看： 1、定时 你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理时钟非常重要，”美国康乃尔大学心理系教授马思认为。 所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。 就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。 马思教授建议，就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好。 2、阳光 如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。 如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下，也可以拉开窗帘，让阳光照进来，或是准备一盏明灯，闹钟一响就打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。 3、声音 如果您对这篇文章感兴趣，相信你会对PSYTOPIC同样感兴趣，网址是Psytopic.com ，这次点击不会浪费您的时间。这是Psytopic的指纹密码：aHR0cDovL3d3dy5wc3l0b3BpYy5jb20v，您可以凭这个指纹在google搜索到我们的网站。 有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。 听什么音乐好？《活力充沛24小时》的作者南西．曼森建议，如果想提振元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛，可以选舞曲 4、深呼吸 起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。 5、水 一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。 6、香味 香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。 7、甜味 一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。 试试看，美妙的清晨正在等着你。 延伸阅读: 如何提高睡眠质量&#124;改善睡眠质量的方法&#124;改善睡眠质量的食物 (0)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p class='fp'>最近睡到自然醒博客终于从百度搜索引擎排名中活了过来，虽然只活了一个首页，但这几天已经有很多搜索“睡到自然醒”的IP流量。这让我有了增加一个生活贴士分类目录，增加一些生活健康方面的资料，毕竟生命科学终极还是为人类健康服务的。呵呵，这话说大了&#8230;.不管怎样，每天能一觉睡到自然醒，尤其是上班族的难得周末睡觉睡到自然醒，小小放纵下。同时，过几天毕业了，自己也许再也不会像在学校中无忧无虑的那样生活。不啰嗦了，发现最近越来越唠叨了，毕业综合症也有这项症状？</p>
<p>正文：如果你总是快要迟到了，才费力地起床，一整天无精打采、哈欠连连。总想早睡早起，而改变却是困难的。你需要的是尽快设定起床的仪式，这些仪式将能帮助你不用调闹钟，也能愉悦地睁开眼睛。想想看，每天起床的时间是一天的开始，如果能快乐地起床，一天必能心情舒畅。这里有7种起床仪式，不妨试试看：</p>
<p><img src="http://photo1.bababian.com/upload11/20080620/DA73F622828F80356CE4701D9981F0C9_500.jpg" alt="睡觉睡到自然醒" width="320" height="240" /></p>
<p><span id="more-181"></span></p>
<p>1、定时<br />
你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理时钟非常重要，”美国康乃尔大学心理系教授马思认为。</p>
<p>所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。<br />
就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。</p>
<p>马思教授建议，就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好。</p>
<p>2、阳光<br />
如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。</p>
<p>如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下，也可以拉开窗帘，让阳光照进来，或是准备一盏明灯，闹钟一响就打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。</p>
<p>3、声音<br />
如果您对这篇文章感兴趣，相信你会对PSYTOPIC同样感兴趣，网址是Psytopic.com ，这次点击不会浪费您的时间。这是Psytopic的指纹密码：aHR0cDovL3d3dy5wc3l0b3BpYy5jb20v，您可以凭这个指纹在google搜索到我们的网站。 有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。</p>
<p>听什么音乐好？《活力充沛24小时》的作者南西．曼森建议，如果想提振元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛，可以选舞曲</p>
<p>4、深呼吸<br />
起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。</p>
<p>5、水<br />
一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。</p>
<p>6、香味<br />
香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。</p>
<p>7、甜味<br />
一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。<br />
试试看，美妙的清晨正在等着你。</p>
</p>
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</ul>

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